年齢と共に減って行くのが脚の筋肉量。30代と比較し80代では筋肉量は約半分になります。バランス感覚に至っては30代を基準とした時に80代では約8割のバランス感覚を失います。
私の20年の太極拳指導経験から言うと、70代まで運動と無縁だった方の体幹はガチガチに固まっていて、まるで板のようです。カラダを動かした時の柔らかさやしなやかさが著しく欠けています。そこで、カラダの機能性を上げて行くためにも太極拳をお薦めします。お薦めの理由は、動きがゆっくりで年齢に関係なくどなたでも出来るからです。脚を使う運動が主で、身体の中で一番大きな筋肉「大腿四頭筋（太ももの筋肉）」を効率よく鍛えることが出来ます。筋肉がつくことにより基礎代謝の向上、血行の改善、脚力アップ、バランス感覚の回復等が期待できます。

（公式サイトより引用）